Vinte Lanches Rápidos Para a Dieta Das Proteínas

19 May 2018 02:20
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Pessoas ocupadas estão a todo o momento à busca de lanches rápidos e nutritivos para comer no momento em que estão em movimento. Infelizmente, muitos acabam pegando alguns com alto teor de carboidratos, alto teor de gorduras e baixos níveis proteína. Aqueles lanches rápidos que são escolhas nutricionais terríveis. A despeito de as avaliações dos especialistas variem muito em conexão a quanto as pessoas necessitam ingerir de proteína por dia, o valor geralmente aceito é de por volta de um grama de proteína por quilograma de peso corporal.Assim, alguém de 90 quilos tem que ingerir em torno de 90 gramas de proteína em sua dieta a cada dia. Tenha cuidado pra impedir marcas que trazem muito sódio. Opte por aquelas que têm pequeno teor de sódio. Uma porção de 30g contém em torno de nove gramas de proteína. São uma maneira simples e deliciosa de comprar proteínas. Balas e Chicletes Sem Açúcar 7 Dicas Para o Cabelo Desenvolver-se Muito rapidamente - Quais Ingerir qualquer coisa adocicado entre cada copo de bebida alcoólica 67 (120) | | | ½ concha de feijãoentoCerebralMaisfocoeMemorizao-vi.jpg Podem ser com facilidade achadas nas prateleiras dos supermercados. Opte por aquelas sem sódio, ou que tenham pequeno teor. Tente um mix dessas castanhas e um combo com frutas secas para conceder algum doce ao lanche. Quais são melhores opções de lanches rápidos deste caso? Amêndoas e pistaches. Elas têm mais proteínas do que as novas castanhas.As abóboras são capazes de de fato socorrer a fazer um nanico lanche saudável e proteico. As sementes precisam estar secas e bem assadas. Apenas meia xícara de sementes de abóbora tem em torno de 14 gramas de proteína, resultando-as um fantástico candidato a lanche pré/pós-treino. Baratos e carregados de nutrientes, os ovos são uma das melhores formas de comprar uma legal dose de proteínas.Se quiser qualquer coisa mais, use o ovo cozinho como recheio de um sanduíche com pão integral. Cada manteiga de amendoim é valiosa. Se você gostou deste postagem e gostaria ganhar maiores informações sobre o lineshake tema relacionado, veja por esse hiperlink lineshake Funciona mais detalhes, é uma página de onde inspirei boa parte dessas informações. Tente consumir alguns talos de aipo com 1 colher de sopa de manteiga de alguma castanha (amêndoa, castanha de caju, nozes, amendoim, etc.). Se você não é fã de aipo, tentar usar uma maçã, como por exemplo, para outros lanches rápidos e nutritivos.Podes levar um tempo a mais para preparar, contudo a união desses 2 constitui um excelente lanche pra dieta das proteínas. Dobre uma tortilha com meia xícara de feijão preto, um colher de sopa de salsa e uma fatia de queijo cheddar. Cozinhe em uma panela seca até que o queijo esteja derretido e a tortilla esteja levemente dourada.Os shakes de proteína são opções válidas pra lineshake lanches rápidos na dieta das proteínas. As combinações são várias. Uma recomendação: 1 colher de whey protein de baunilha em pó, suco de um laranja e 1 xícara de gelo. Bata até permanecer homogêneo. Uma segunda recomendação: Um xícara de café frio (com gelo) e 1 colher de whey protein de chocolate. Bata até continuar homogêneo. A despeito de não sejam apreciadas por inúmeras pessoas, há opções boas no mercado. Tuas variedades são referências de proteínas.Neste local vai uma receita. Enorme candidato para os lanches rápidos de uma dieta das proteínas, o tofu é uma "bomba" de proteína à base de soja. No momento em que cortado em palitos e cozido, podes fazer um grande lanche, principlamente quando acompanhado de qualquer molho à tua seleção. Bem que o leite de vaca tenha seus privilégios nutricionais (cálcio e vitamina A, pra citar alguns), o leite de soja ganha em novas categorias (vitamina D e ferro), e eles são quase comparáveis em termos de proteína. Tente unir uma xícara de leite de soja com 1 xícara de amoras ou framboesas (ricas em fibras e antioxidantes) congeladas.Simplesmente combine um bolo de arroz (arroz integral pra descrever mais nas fibras) ou torrada com grãos integrais com dois colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de uma banana fatiada. Polvilhe com canela para alguns privilégios a mais. Você poderá raciocinar: "Lentilhas? Sim, lentilhas são legumes envoltos em proteínas que são fáceis de se transformar em saladas rápidas, ou mesmo alguns produtos da prateleira dos supermercados que as tenham na sua constituição. Um copo tem colossais vinte e dois gramas de proteína e só trezentos calorias!Tente um tabule de lentilha ou alguma mistura simples. Corte uma fatia de meia polegada de espessura de queijo cheddar em quadrados (você necessita findar com mais ou menos seis pedaços menores) e enxague seis uvas. Misture meia xícara de iogurte grego desnatado com um punhado de frutas (frescas ou congeladas) e um fiozinho de mel.Adicione 2 colheres de sopa de aveia e você terá uma boa opção de lanches rápidos para a dieta das proteínas. Podes parecer óbvio, todavia acesse a barra mais apropriada. Observe se há ingredientes não desejáveis como açúcar e outros (várias opções podem até já ser tão ruins como barras de chocolate). Em uma tigela, misture 1/dois xícara de aveia, 1 xícara de um leite não animal, três colheres de sopa de pó de proteína de chocolate e um punhado de nozes. Se quiser, poderá adicionar meia banana picada. Deixe descansar pela geladeira por no mínimo uma noite. Quando estiver com desejo de lanchar, é uma boa opção.

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